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どんとこい熟年!


人生80年時代をいきいき生きる健康テキスト
能勢 博/監修
寺沢宏次/著


装幀:庄村友里[NOEL]
2001年4月10日発行
A4判・68ページ
定価:本体価格952円+税(税込1,000円)
ISBN4-900918-51-2 C2075*

[品切れ]

◆リニューアルしました◆
*以下、旧版は絶版です。
×2001年版:ISBN4-900918-37-7
×2000年版:ISBN4-900918-30-X



★著者プロフィール

信州大学医学部と松本市による共同プロジェクト
松本市熟年体育大学の公認テキストです。

健康スポーツの“処方せん”
(中日新聞2000年5月18日)
豊かな熟年時代は【歩く、体を動かす】ことからはじめよう
スポーツ医学の実践効果による【誰にでもできる】健康づくり
ワークブック形式で【書き込みながら】健康づくりができます

【目 次】

※印の項目は、あなたのデータを書き込めるようになっています。

健康って何だろう
——————–
からだだけが元気でも/身体的な健康/精神的な健康/社会的な健康/現代社会と健康

自分のからだを知ろう【体力テストにトライ】
——————–
体力とは生きる力 ※体力テスト記録用紙
体力テストで何がわかる
あなたの得点は?
体力年齢を調べよう
※体力テストの項目別得点
※体力テストを終えて感じたこと
ふだんの運動量は?
※ふだんの運動量を計測してみよう
※ふだんの運動量を計測して感じたこと
1万歩を目標に歩いてみよう
※1 万歩を目標に歩いてみよう
※1万歩を目標に歩いてみて感じたこと
標準体重を知ろう
最適運動強度を測定しよう
脈拍・血圧の正常値は?
血液って何をしてるの?

栄養と減量を考えよう
——————–
生きることは食べること
エネルギーはこうして作られる
自動車にガソリン、人に…
カロリーって何だ
摂るカロリー、使うカロリー
熟年は肥満の時代
自然で無理のない減量作戦
大切な水分補給

運動不足を解消しよう
——————–
運動不足はなぜ怖い
運動すると何が変わる

【やってみよう! ストレッチ体操】
ヨーガから生まれたストレッチ
ウォーミングアップとクーリングダウン
立ったままでストレッチ
準備体操は怠りなく
自分でできる筋力トレーニング

【レッツ! ウォーク】
ウォーキングって何?
上手なウォーキング
ウォーキングシューズを選ぼう
ウォーキング日誌をつけよう
※ウォーキング日誌
※ウォーキング記録表
もっと楽しくウォーキング
※全国健康行脚

コラム
健康な今だからこそ 自分自身がドクター
不安や迷い克服のヒント メンタルリリース
スポーツでからだを鍛えて ストレスに勝つ!
もうひとつの健康づくり 愛情とコミュニケーション
日本人は肥満になりやすい? モンゴロイドの遺伝子
知らずにいると危険なことも 年をとると喉が渇かない!
お猿さんの実験から タダほど怖いものはない
自分のからだだから 老いた「のび太」にならないで
ストップ!温暖化 あなたの一歩が地球を救う

みんなで楽しめるおすすめNewスポーツ
ソフトバレーボール
囲碁ボール
スマイルボーリング
羽根っこゲーム
ラージボール卓球

 

★著者プロフィール

能勢 博[監修]
(のせひろし)

信州大学医学部附属加齢適応研究センタースポーツ医学分野教授
医学博士。専門は環境衛生学、運動生理学、温熱生理学、運動トレーニング方法の開発。
著書『熟年体育大学実践マニュアル』(共著、小社刊)

熟年体育大学実践マニュアル
岩下聰・能勢博/著

[絶版]

熟年体育大学実践マニュアルDVD能勢博/監修
寺沢宏次/著

[絶版]

寺沢宏次
(てらさわこうじ)

信州大学教育学部助教授
医学博士。専門は運動生理学、精神生理学。研究として「子どもの大脳活動の型」についていまの子どもの“荒れ”の状態の分析をしている。
著書『子どもの脳に生きる力を』(小社刊)、『メンタルリリース』(ほおずき書籍)ほか
>>http://su.valley.ne.jp/~terasawa/

子どもの脳に生きる力を
学級崩壊とキレる子どもの治し方
[絶版]

寺沢宏次/著

生活環境の変化が脳の発達に与える影響を調査・分析した注目レポート。

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